dobre bialko

505SS-"choc dla mnie dobre jest tez bialko jaja kurzego z Olimpa" zamiast Olimpu kupuj białeczko z Ovopolu wychodzi dużo taniej a prawieto samo tylko, że Olimp ma wiecej witamin i minerałów (a chyba, że masz za dużo kasy to kupuj Olimpu, bo wolisz mieć leprzy smak) "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w [...]

Dobra, w takim razie kupię sobie: 1) Białko (Jakie aktualnie jest dobre i smaczne?) 2) BCAA (Które?) 3) Spalacz (Jaki?) Dzięki, pozdrawiam.

Bialko/gainer kup tylko wtedy kiedy masz braki w diecie. BCAA + spalacz to dobre rozwiazanie na gubienie fatu i utrzymanie miesni, jesli zaczynasz. Napewno nie bierz krety + spalacz bo to sie mija z celem.

bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html reszta git aminy http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html tez sa dobre;)

[...] źle bilans wyliczony, albo trening kwiczy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz zapotrzebowanie. Co do diety: sosy sojowe moim zdaniem dobre nie są, lepiej swój na bazie jogurtu naturalnego przepisów masz pełno w dziale KUCHNIA SFD, węgli się nie bój na kolację.

5 miesięcy z czego dwa z 2 miesiące ćwiczyłem FBW. Trenowałem na sucho lecz teraz od października chciałbym sobie pomóc jakimiś suplami myslałem zeby zainwestować w cykl krety i ew. białko jakieś + bcaa na zdrowiej diecie, dobre wyjście?

jajka, mięso, warzywa strączkowe, TWARÓG (kazeina to b. dobre i wazne białko)

Może bezpośrednio po treningu zjadałbym jakąś sałatkę prostą w przygotowaniu? Proszę o przepis. A uzupełniłbym białko pół godziny po treningu? Rybki w puszce to tanie i dobre źródło białka i węglowodanów. Mógłbyś zmodyfikować tą dietkę?

OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 bedzie dobre? Czym bym jeszcze mogl uzupelnic moja diete (bo braki to ona ma) abym skutecznie przybieral na masie ? Gdy kupie bialko lepiej sama carbo dorzucic czy moze gainera ? Moj posilek przed treningowy to sniadanie(post 1) ale po nim jakos energi duzej nie mam.

Zacznij jesc wieksze sniadania , dodaj do obiadu jakies dobre zródło białka i na kolacje po treningu koniecznie bialko+węgle

Najgorsze jest wlasnie dla mnie ulozenie diety... Z aktywnoscia problemu nie mam, ale z jadlospisem tak... Co do treningu, to zapisalam sie na Body Pump (cwiczenia z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, [...]

[...] białka, gainery to ODŻYWKI, NIE SUPLEMENTY! GAINERY/CARBO - są WIELOKROTNIE droższe od np. ryżu. Ryż 1 kg = 4 zł, GAINER = 30-40 zł za kg? Carbo - 20 zł za kg? Kalkulator i sobie policz... To samo białko. A już nie wspomnę o tym, że suple i odżywki wcale nie są takie dobre, dla każdego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-25 12:34:55

A białko na tej stronie było by dobre ?? http://www.hitec.pl/produkty/hi_tec_protein.htm Michał Froleniuk

hmmm...ja jestem zpritnerem i mam pytanko czy bialko naturella-sojaprotein jest "dobre" tzn, czy dziala i czy po miesiacu po zkonczeniu brania masa mi nie spadnie??? biegnac dobrzodu robie postep...:P

Potrzebujesz dużych uzupełnień diety, czy nie musisz dużo uzupełniać? Wersja ekonomiczna - ostrowia (+ ew. jakieś dobre smakowe białko o wyraźnym smaku).

Jak chcesz suchą masę mięśniową czyli twoja masa/rzeźba. To nie kupuj Gainera. a co jakieś białko dobre???

[...] na dzien. oprocz tego Magical-zawiera magnez 180mg,wapń100mg,krzem 3mg wit b-6 1mg wit.D 5mcg i jeszcze biore 1 tabl rutinoscorbin. co teraz o tym sadzisz??jest lepiej?czekam na odpowiedz.jesli to bedzie dobre bede mogł wkleic diety na nastepne dni?(przeciez nie bede codziennie jadł tego samego)i wyrazisz swoje zdanie co jest nie tak?

[...] zapotrzebowanie na kcal ponieważ w raz z utrata wagi ono sie zmniejsza. ja to Robie co tydzień ale naprawde niewiele. odejmuje wtedy troche wegli i jest ok. Wiesz jak masz dobre geny to możesz sie skusić na te wegle przed treningiem, Jednak moim zdaniem to nie jest dobry pomysł. przed treningiem najlepiej dziala tluste mięsko (białko+tłuszcz)- [...]

[...] jeśli chodzi o masę, a wydaje mi się że łatwo łapie tłuszcz (nie robiłem nigdy masy) zastanawiam się czy dodanie na początek 300kcal to tego stanu na TDEE nie będzie dobre. De facto było by to dołożenie ~600kcal do obecnej diety. Czyli na masie: 2789(TDEE)+ 300kcal = 3089kcal/dzień Białka zostawił bym na poziomie 2.2g/kgmc czyli 154g [...]

przy sp mozesz zostac dobre i sprawdzone bialko, jezeli nie masz zbytnio kasy nie ma co przesadzac, jak najbardziej sie nadaje do uzupelniania diety. na spalanie tluszczu chcesz kupic eca? mozesz ją brac jezeli nie masz zadnych problemeów ze zdrowiem(gloownie chodzi o problemy sercowo naczyniowe), dokupic mozesz karnityne, i jakies [...]